海外坐月子的4個選擇、優缺點及注意事項

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海外坐月子有什麼選擇? 最近在撰寫自己在法國坐月子的回憶錄, 發現內容太多, 所以決定分次上載, 這系列的文章以關於在外國坐月子的各種選擇、其優劣之處及注意事項的本文打頭陣。

生兩胎, 坐一次月子

第一胎沒有坐月子 
我家大寶Darian是在法國家裡出生的, 因為我和Maxime到懷孕34週才第一次照超聲波及到醫院掛號, Darian在37週+4天出生, 我和Maxime臨急抱佛腳學當人父母, 懷孕34週至生產當天我除了密集式見助產士外, 其餘時間都是練習呼吸法學生仔。媽媽筆記上雖然寫了坐月子的禁忌和飲食注意事項, 但沒有時間認真研究坐月子期間的飲食, 產後也沒有跟隨什麼坐月指引。

第二胎勢要坐月子
生第一胎後雖然沒有坐月子, 但託賴年輕身體還是很健康, 產後5個星期帶Darian飛往世界另一邊端的墨西哥都能夠手抱嬰兒上山下山不喘氣。幾年後的2020年, 有感不再年輕,  加上懷孕前/時沒有恆常走路搭便車(第一胎懷孕時的每日活動), 自駕遊的旅行方式令我長時間坐着養胎, 所以肚內的二寶比Darian大隻, 巨肚+較長的懷孕期令我覺得腰痠, 加上了解到產後調理是女人一生中少數可以改善體質的機會,  而且不打算有第三個孩子, 所以我決意幫自己坐好人生中最後一次月子。

生第一胎後的海外坐月子生活日常
生第一胎後的坐月生活日常

海外坐月子的困難

外國人的月子叫做”產後復健”, 跟華人的坐月習俗很不同, 所以在外國實行起來會遇到一些困難:

  • 沒有月子中心
    很多台灣媽媽在生產後都會去月子中心調養, 但是大部分歐洲、美洲、大洋洲的城市都沒有月子中心
  • 搜購月子餐的食材/藥材的困難
    海外的亞超就算產品種類繁多, 但都遠遠比不上在香港、台灣般方便, 可以到信譽良好的中藥行及連鎖店買到品質好的坐月食材/中藥材, 米酒水、老薑等材料在普遍小城市都買不到
  • 隊友是外國人, 不明白坐月子的重要性
    海外華人媽媽的隊友可能是外國人, 即使平常會一起吃中餐, 也不代表能接受月子餐的中藥味和傳統的月子禁忌, 始終大家的成長背景不同, 就算同是女人的隊友媽媽也未必能夠理解
  • 沒有坐月經驗的人/月嫂幫忙
    在香港/台灣的話, 很多時自己的媽媽, 或是華人隊友的媽媽都有坐月子的經驗, 但一個人在海外就沒有有經驗的她們在旁幫忙了, 口碑好、經驗豐富的陪月/月嫂很多都不願意出國陪月
人在外地可以怎樣坐月子? 到超級市場inspire一下吧~
在外國的超市也能選購月子餐的食材

人在異鄉, 可以怎樣坐月子?

1. 請自己的媽媽/ 姐姐等有經驗的親戚朋友來幫忙坐月子

如果在公佈懷孕的消息後, 親密的家人朋友表示想坐飛機過來幫你坐月子, 而你的家又有空的房間, 隊友又認識對方, 大家覺得彼此的生活習慣能配合到和平共處的地步, 不妨爭取這個難得的機會, 由家人朋友幫忙坐月子。

但如果你一直覺得媽媽向來嫌三嫌四、只習慣吃中餐, 而且不會做飯, 甚至以往有不愉快經歷(有在法媽媽分享父母每次來探訪都要每天外吃、每天到不同旅遊景點打卡, 車不會開, 家事不會分擔… ), 若覺得媽媽過來外國會適應不來, 或有機會日日吵架幫倒忙, 倒不如考慮其他方法。雖然兩母女沒有隔夜仇, 但天天為生活小事吵架也會影響坐月子期間的心情, 得不償失。

優點:
– 家人、朋友的照顧一般比外人來得貼心
– 家人、朋友可以早日見到新生兒
– 月子期間想吃什麼可以”點菜”
– 大多會主動幫忙家事

缺點:
– 長輩未必能適應外國生活 (環境、飲食), 可能會覺得悶
– 如居住小城市, 長輩又不會開車/外語, 採購食材或需要由隊友代勞

價錢: 自已的媽媽過來坐月子一般是賺到了, 2X公斤的行李一定塞滿家鄉特產。買菜不是自掏腰包, 也會精打細算。

2. 海外月子中心

海外月子中心不太流行, 主要位於美國、加拿大等的Jus Soli發達國家, 因為在這些國家出生的寶寶能自動入籍, 財政預算較充裕、想藉生仔移民的中國人很多時會考慮光顧生子坐月子一條龍服務的海外月子中心。

優點:
– 房間一應俱全, 有齊床褥被舖、廁所、冰箱等, 亦有包括陽台或客廳的選擇
– 有些月子中心的套餐連寶寶的尿布、奶瓶消毒鍋及儲乳瓶都會提供, 入住月子中心就像入住定時Room Service的酒店一樣
– 有護理師和醫療團隊照顧產婦和新生兒, 指導哺乳技巧、觀察產婦傷口恢復情況, 並給予產婦心靈上的支持
– 新生兒可以於育嬰室被妥善照顧, 媽媽可以安心休養
– 一天5-6餐由月子中心精心規劃的吃到飽月子餐, 由杜仲茶, 發奶茶, 藥膳湯、上奶的魚湯、雞肉、牛肉、蔬菜、水果、甜點等… 應有盡有, 而且只有多到吃不完, 不怕吃不飽

缺點:
– 費用昂貴
– 不能確保相同護理人員每日跟進
– 月子餐點無法客製化
– 有其他兒女的媽媽可能因為月子中心的探訪時間而限制了與其他子女相處的時間

價錢: 海外月子中心的費用包含月子餐、護理師照護產婦與新生兒及新手媽媽教室的課程等。根據入住的房型、天數、服務及膳食分為不同等級的坐月套餐。計算方式一般以單日入住費用x天數, 全餐大約港幣12-35萬左右, 媽媽們可依照自身需求及預算等選擇心水月子套餐。

3. 僱用海外月嫂

如非生仔旅遊的熱門城市, 即使是巴黎、羅馬等歐洲大城市都不容易找到海外月子中心, 這時候, 僱用海外月嫂到府坐月子可能比較方便。海外月嫂分為當地月嫂及外派月嫂, 一般較發達國家都有最高工時, 所以24小時全天侯服務的月嫂通常需要靠一些人際網絡才能找到, 而且鮮有簽約, 聘請這些月嫂有時只靠一個”信”字。

月嫂提供的服務因人而異, 像香港的陪月一樣, 有的只煮坐月餐, 有的會準備坐月餐及其他家人的膳食; 有的只會照顧產婦和寶寶, 有的會幫忙處理掃地、拖地、洗碗、洗衣服等坐月子期間應少做的家事。

優點:
– 產婦可以留在自己熟悉的家, 視符住所大小, 可自由活動的空間或比月子中心多
– 一對一服務的月嫂在充分溝通後可以提供客製化居家照護, 專心照顧產婦與新生兒
– 月子餐可按產婦的喜好、飲食習慣及營養需要而在短時間作出改動, 味道方面, 太油太鹹或太淡也能通過即時回饋而要求改善
– 可以協議請月嫂幫忙煮其他家人的餐點
– 可以吩咐月嫂將新鮮食材即日新鮮煮
– 簡單家事如掃地拖地、洗衣曬衣等可由月嫂代勞

缺點:
– 家裡需要有多一間房間空出來讓月嫂住
– 不適合不喜歡陌生人在家的家庭
– 有機會遇到因更好待遇而臨時爽約的月嫂
– 請到不好的月嫂會一肚氣
– 過年期間月嫂的的費用雙倍, 機票也較貴
– 月嫂的經驗未必能針對外國的生活環境而提出建議

價錢: 視符不同國家、生產的季節(旺季機票較貴), 以及月嫂的服務範圍, 每日大約港幣一千二百元左右, 月嫂的來回機票、簽證、旅遊平安險, 餐飲費等費用另計。月嫂的價格差異主要來自她們的口碑和經驗, 有能力準備營養均衡、美味、豐富變化的月子餐, 又會子宮按摩、乳腺暢通等技能會比較具競爭力, 對薪水的要求亦會提高, 而且可能要提早幾個月預約。聘請月嫂到外國7×24坐一個月月子的費用大約為港幣5-10萬左右

4. 自己坐月子

自己坐月子可以提早準備對胃的月子餐, 偏食的媽媽(舉手)可以參考網上月子餐食譜後選自己喜歡的, 煮好並放入冷凍庫, 也可以按照自己的喜好和需要訂購藥膳月子餐和滴雞精。寄海外的月子餐主要有三家, 包括新和春草堂、紫金堂及風車生活

優點:
– 可以在自己家坐月子
– 最具彈性, 可以隨心所欲, 懶煮時可以和隊友一起吃健康的西餐
– 可累積經驗, 坐月子後有解鎖新技能的成功感
– 適合所有財政預算

缺點:
– 如果隊友要上班, 白天可能要自己煮月子餐+打理家事+照顧老大老二老三…沒時間休息
– 事前準備功夫多, 較少休息時間

價錢: 豐儉由人, 如訂購海外月子餐及到本地超市購買食材大約港幣5千-2萬左右

地獄廚神的海外坐月子訓練

不同坐月子選項應注意的地方:

參考完以上的優缺點分析, 你已經有心水選用哪一個坐月方法了嗎? 還未下定主意的話不妨繼續往下閱讀不同坐月選項的注意事項, 看看有沒有幫助~

親戚朋友幫忙坐月子的注意事項

  1. 確保隊友OK這個坐月安排, 生活在同一屋簷下不會不自在
  2. 人情還心情, 數目要分明, 先協議好坐月費用可避免日後”講錢失感情”
  3. 體恤長輩的體力不如年輕人, 不要勞役幫忙坐月子的他們
  4. 多感謝對方山長水遠坐飛機來幫忙坐月子
  5. 確保自己提出的要求合理, 不要任性使喚親戚朋友

入住海外月子中心的注意事項

1. 確認海外月子中心過往評價的真確性
2. 視察月子中心, 了解月子中心是走台灣風還是中國風, 觀察護理師如何照顧新生兒和產婦
3. 查詢有沒有入住前免費或以優惠價試吃月子餐的服務, 參考一下菜單及試吃月子餐是否合胃口, 是否能配合素食餐點及避免過敏的食物
4. 了解月子中心的訪客規定: 每次限制多少人探訪、兒童訪客的年齡限制、幾點後不能再有訪客等
5. 查詢有沒有住10天送1天或是住滿28天打折等贈送方案
6. 簽約前務必確認入住天數與總金額

聘請海外月嫂/陪月的注意事項

月嫂的工作地方是你的家, 為了避免坐月子期間在家都住得不自在, 聘請月嫂前要注意:
1. 一定要通過面談(最少也要視訊)大概了解月嫂的坐月方法及風格, 初步討論工作內容(如: 準備月子餐、煮月子茶飲、準備其他家人的餐點、月嫂的休息及用膳時間、月嫂處理的家事項目、照護新生兒餵奶、換尿布、洗澡、哄睡等)及訂下大概的時間表, 觀察對方是否與自己合得來
2. 口碑>證書, 有熟人介紹的陪月比有月嫂培訓證書、保母證照等客觀標準認證的月嫂可靠
3. 如果廚房一向是私人重地, 在面談時應對廚房清潔、廚具使用上有充分溝通, 以免因沒有共識而在月嫂掌廚後傷和氣
4. 確認月嫂能以合法身分逗留至坐月完畢
5. 跟月嫂簽約前, 要對提早生產的坐月安排有共識
6. 月嫂的價錢未必與其陪月質素成正比, 如能聯繫月嫂的前僱主查詢評價更好(善用facebook)
7. 了解月嫂的資歷後要決定如何填補月嫂不會的知識, 如子宮按摩、產後復健、乳腺暢通等
8. 篩走在工作期間(幫別的媽媽坐月子時)進行面試的月嫂
9. 提早做資料搜集, 因面試、辦理簽證、預訂機票需時, 而且口碑好的海外月嫂可能要幾個月前預約

自己坐月子的注意事項

自己坐月子最具彈性, 但準備時間較多, 為免影響心情, 建議提早開始

  1. 提早處理家事安排: 確保隊友會幫忙分擔家事/ 安排鐘點清潔阿姨每幾天上門清潔
  2. 提早安排活動予較年長的孩子
  3. 提早規劃月子餐餐單、準備材料、煮好並放入冷凍庫
  4. 提早訂購月子餐的材料、工具(電鍋)及其他需要的物品
  5. 訂下減壓方法(如做產後瑜珈、吃家鄉食品、網購、致電家人/朋友等), 預防產後抑鬱
  6. 保持心情輕鬆, 定時幫自己打氣: 對鏡中的自己說加油! 你很讚~
  7. 不死板, 歡迎代替方案Plan B上場
不論怎樣坐月子時都需要計劃減壓方法,
7 Wonders Duet 是我自己坐月子時的減壓良方

怎樣坐月子最好?

海外坐月子有不同的方法, 視符實際的操作方法, 沒有”去月子中心一定比自己坐月子好”的說法, 大家可以按照個人習慣、喜好、財政預算和隊友的配合程度, 通過與隊友、家人討論所得的共同決定, 選擇適合自己家庭的坐月方法。祝各位媽媽坐月快樂~

妳有在外地坐月子的經驗嗎? 妳是怎樣坐月子的? 歡迎在下面留言分享~

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